复工潮下莫担忧 这里有份“心理处方”

　　中新网沈阳2月11日电 (李晛)“我经常梦到自己发烧了，感染了新冠肺炎，回单位上班后接触的人更多，该怎么办？”11日，在沈阳市精神卫生中心，一位前来采访的记者发出这样的询问。

　　目前，全国部分企业已开始复产，但国内新冠肺炎确诊病例超4万，有的返岗复工人员出现焦虑、甚至恐慌的情绪。对此，业内专家指出应科学防护、理性应对。

　　“只要防护做的好，心理压力就会随之缓解。”沈阳市精神卫生中心精防所负责人胡君告诉记者。1月23日至2月11日8:00时，该中心累计接听热线662条，关于疫情防控心理咨询类165条，其中疫情来电主要人群是易感人群及公众。

　　据了解，在已恢复生产的沈阳鼓风机集团，2600名员工正式上岗，另有1300名员工实行弹性工作制。“是单位的严密防控，打消了员工的心理压力。”沈鼓集团战略发展部员工张哲贤如是说。

　　除了企业的科学防护，个人的理性应对更不容小觑。当日，胡君遇到一个复工人员的典型案例。张先生因自身的工作性质，复工后将接触很多人群，为此他感到提心吊胆、惶恐不安。他说，“我就是怕被传染，都不想去上班了。”

　　为解决复工带给张先生的焦虑，胡君建议他正确认识该疾病，关注主流官方媒体报道的信息，减少虚假信息造成的过度恐慌，主动采取戴口罩、勤洗手、室内多通风等个人防护措施。鼓励他丰富生活和锻炼身体，不只关注疫情，也做一些感兴趣和能带来愉悦感的事情。通过心理疏导，张先生已恢复平静。

　　记者注意到，中国疾病预防控制中心在《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》中也指出了科学应对疫情带给民众心理恐慌的方法，要维持规律作息，合理安排生活，追求内心充实。保持正常的作息，选择合适的身体锻炼方式，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保护和增强免疫力。

　　同时，要科学调适心理，摆脱负性情绪，保持平和心态。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等，帮助缓解负面情绪。必要时，应用好社会支持系统，及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。